Shadow Shadow

تغطية حراك تشكيل الحكومة.. لحظة بلحظة

كـل الأخبار

خمس نصائح غذائية لفترة ما بعد العيد.. اشربوا الماء بين الوجبات

2022.05.04 - 22:49
App store icon Play store icon Play store icon
خمس نصائح غذائية لفترة ما بعد العيد.. اشربوا الماء بين الوجبات

بغداد - ناس

بعد تناول الأنواع المختلفة من الأطعمة المحتوية على الملح والدهون والكربوهيدرات خلال إجازة عيد الفطر، حان الوقت للعودة إلى نظام غذائى صحي، ولاستعادة نمط حياة صحي.

قناة "ناس" على تلكرام.. آخر تحديثاتنا أولاً بأول  

 

اولا: استبدل مخزون الطعام بالخضروات والفواكه

بعد عيد الفطر يُستبدل المرق بالخضار والفواكه، ويتم ذلك لتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية وكذلك الكربوهيدرات البسيطة لأيام، وكذلك محاولة صنع سلطة الخضار وعصير الفاكهة كبديل للوجبات الخفيفة.

 

ثانيا: تجنب الكثير من الاختلافات فى القائمة

قائمة الطعام المتنوعة تحسن الشهية، لكن بعد العيد لإعادة النظام الغذائى إلى طبيعته تجنب الكثير من الاختلافات فى القائمة، وحاول التركيز على الطعام الطازج واختر القائمة التى تتم معالجتها بشكل أكثر بساطة.

 

ثالثا: الانضباط فى تناول الطعام

لا ينبغى تفويت الإفطار والوجبات الخفيفة والغداء والعشاء، إذا أمكن، أعد جدول الوجبات كما كان.

 

رابعا: اشرب كمية كافية من المياه

المياه هى أفضل المشروبات، لذلك، قم بتلبية الحاجة إلى سوائل الجسم حتى يعمل التمثيل الغذائي والهضم بشكل طبيعي كالمعتاد.

 

خامسا: لا تنسى ممارسة الرياضة

الأطعمة التي تحتوي على الملح والدهون والكربوهيدرات التي تتراكم في الجسم تحتاج إلى التخلص منها، وذلك عن طريق الرياضة إذا كنت تمارس الرياضة عادة عن طريق المشى، فحاول استكمالها بتمارين القلب لتمديد وتقوية الكتلة العضلية.

 

دايت بعد العيد ممارسة الرياضة فى العيد نظام صحي فى العيد شرب المياه بين الوجبات العودة إلى نظام غائى صحى بعد العيد.

 

"health food"