Shadow Shadow

تغطية حراك تشكيل الحكومة.. لحظة بلحظة

كـل الأخبار

خبير تغذية يقدم تسع نصائح طبيبة لقضاء أيام العيد

2022.05.01 - 13:59
App store icon Play store icon Play store icon
خبير تغذية يقدم تسع نصائح طبيبة لقضاء أيام العيد

بغداد - ناس 

قدّم خبير التغذية الطبيب كامران رسول ژاژلەیی جملة من النصائح الطبية المتعلقة بالتغذية والعادات في أيام عطلة عيد الفطر التي تلي شهراً من الصوم والتعود على عادات غذائية خلال تلك الفترة.

 

قناة "ناس" على تلكرام.. آخر تحديثاتنا أولاً بأول  

 

وقال  ژاژلەیی في تدوينه ترجمها "ناس كرد"، (1 أيار 2022): "بعد الصيام في شهر رمضان، يعتاد جسم الإنسان على طريقة محددة لتناول الطعام، مما يجعل تناول كمية كبيرة من الطعام في أيام العيد، وخاصة وجبات اليوم الأول، يؤثر سلبا على صحة الإنسان".  

 

كما قدم الطبيب إلى الناس بعض التعليمات للطعام الصحي في العيد:

 

1 من الأفضل جعل أيام العيد نفس طعام رمضان أو نفس الوجبات الصباحية مثل الأيام التي سبقت رمضان؛ مثل الخبز واللبن الزبادي والجبن والبيض، ومحاولة تأجيل الطعام التقليدي الصباحي في اليوم الأول وتناوله في وقت الظهيرة.

 

2 إذا تم إعداد أول وجبة عيد كما في السنوات السابقة، فلنتأمل هذه النقاط: 

 

1 تناول كمية صغيرة من الأرز والشوربة ؛ حاول أن تأكل نوعا من الشوربة فقط.

 

2 تناول  نوع واحد من اللحوم وليس الخلط بين اللحوم الحمراء والدجاج والسمك في نفس الوقت.

 

3 أو تناول شريحة أو شريحتين من اللحم أو صدر الدجاج أو الكبد المشوي بدلا من الأرز والشوربة

 

4 تناول الغداء في فترة ما بعد الظهر والعشاء في الوقت المناسب، من المهم تناول الطعام الخفيف في العشاء.

 

3 شرب الكثير من الماء بين الأطعمة على مدار اليوم خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة والشعور بالتعب أكثر من أيام رمضان 0 

 

4 تجنب شرب العصائر المصطنعة والمشروبات الغازية.

 

5 تجنب تناول الحلويات والكثير من الجرزات المملحة، إذا كنت تأكل كمية صغيرة من الكرز الخالي من الملح 

 

6 تناول الخضروات والفواكه مهم جدا خاصة تلك الأنواع التي تحتوي على الكثير من الماء مثل الخس، الخيار، البطيخ، التفاح الحامض، البطيخ.

 

7 من المهم جدا النوم مبكرا في الليلة التي تسبق العيد والبعد عن السهر في الأيام الأخرى لما بعد العيد.

 

8 عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام لمدة نصف ساعة على الأقل ، حاول ألا تنام بعد تناول الطعام.

 

9 الحرص على المعايدة مشيا على الأقدام وتجنب استخدام السيارات للأماكن القريبة.