Shadow Shadow
كـل الأخبار

ماهي طريقة تناول الطعام دون تسببه بالوزن الزائد؟

2021.04.10 - 08:53
App store icon Play store icon Play store icon
ماهي طريقة تناول الطعام دون تسببه بالوزن الزائد؟

بغداد - ناس 

كشفت خبيرة التغذية الروسية وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي، إيرينا بيرجنايا، كيفية تناول الطعام دون أن يتحول ما نأكله إلى وزن زائد.

قناة "ناس" على تلكرام.. آخر تحديثاتنا أولاً بأول  

وتشير الأخصائية في حديث لراديو "سبوتنيك"، (10 نيسان 2021) إلى أنه "يؤثر في زيادة الوزن ليس فقط نوع وكمية المواد الغذائية التي نتناولها، بل وأيضا البيئة والوضع الذي نتناول فيه طعامنا".

وأضافت أن "الأشخاص الذين ينتبهون خلال تناول الطعام، إلى عوامل مهيجة خارجية، يزداد وزنهم أسرع من الآخرين، لذلك يجب تناول الطعام في حالة استرخاء تام وعدم مشاهدة التلفزيون أو أي شيء آخر".

وتقول، "لا داعي لمشاهدة التلفزيون، أو الاستماع إلى الموسيقى، وعندها فقط نتلذذ بالطعام ونشعر بمذاقه الطيب ونستمتع به، وبالتالي نأكل ببطء أكثر ونتناول الكمية التي نريد".

وتنصح الخبيرة بعدم تناول الطعام وقوفا أو أثناء الحركة، لأنه في هذه الحالة، لا يمكن للإنسان أن يمضغ الطعام بصورة جيدة، ويضطر لبلع قطع كبيرة منه، ما يؤدي إلى زيادة العبء على المعدة والأمعاء. وبالإضافة إلى هذا، يسبب تناول الطعام أثناء الحركة، التهام كمية أكبر.

وتقول، "لا يشعر الإنسان أثناء الحركة بالشبع، لذلك يمكن أن يأكل أكثر من المعتاد بكثير".

 

 

 

"روسيا اليوم"