Shadow Shadow
كـل الأخبار

خبراء التغذية يحددون 5 أنواع من الأطعمة لـ’نظام غذائي صحي’

2021.01.29 - 19:50
App store icon Play store icon Play store icon
خبراء التغذية يحددون 5 أنواع من الأطعمة لـ’نظام غذائي صحي’

بغداد – ناس

أوصى خبراء التغذية، بضرورة احتواء النظام الغذائي المتوازن، على العديد من الأطعمة ذات القيمة الغذائية المتنوعة.

قناة "ناس" على تلكرام.. آخر تحديثاتنا أولاً بأول  

وقال الخبراء إن تنوع الأطعمة، يحقق فائدة للجسم ومده بالاحتياجات اللازمة له، مع ضرورة مراعاة تناول الكميات المناسبة من تلك الأطعمة حتى لا تتسبب بزيادة فى الوزن أو تضر بصحة جسمك.

وقدم تقرير نشره موقع "تايمز ناو نيوز"، قائمة بأهم 5 أطعمة يجب أن يتضمنها النظام الغذائي، وهي:

 

البطاطس

تحتوي على فوائد صحية مهمة للجسم، فيجب تضمينها في النظام الغذائي، مع مراعاة عدم الإفراط بها للحفاظ على الوزن.

 

الثوم

له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا، ويعد من الأطعمة المهمة لمواجهة العديد من الالتهابات والأمراض.

 

البيض

من المصادر الغنية بالبروتين، لذلك نصح الخبراء، بضرورة أن يكون ضمن النظام الغذائي الصحي.

 

الحبوب الكاملة

مثل الأرز البني والقمح ودقيق الشوفان، وهي تحتوي على فوائد صحية مذهلة، لذلك لا بد من تضمينها في النظام الغذائي، إذ تساعد في تعزيز صحة القلب وتحسين عملية الهضم.

 

العدس

غني بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والمضادة لالتهابات الجسم.

"سبوتنيك"